[...] u mnie odstawione. Moim zdaniem te 10 dni różnicy nie zrobią, jeżeli już, to w dłuższej perspektywie tylko na plus dla Ciebie, np. fakt iż organizm powinien fajnie po takiej przerwie zareagować na ponowny trening i włączenie suplementacji. Jednak też nic wielkiego nie powinno się stać, jak będziesz stosował dalej w/w suplementy w obecnym okresie, [...]
Hmm, właśnie nie wiem jak to zrobić, bo niedawno wróciłem na siłke po długiej przerwie i liczę że przez te 2-3 miesiące na sucho będzie mi coś przybywało mułów, a później, jak mięśnie już się przyzwyczają do treningów pasowałoby kreatynę i sobie przemyślałem, że w maju ją będę brał. Bo potem będą wakacje, nie wiadomo czy wogóle będę wtedy ćwiczył, [...]
[...] treningowych to nie wyobrażam sobie tego nie robić w dłuższej perspektywie czasu. Wiadomo, że nie zawsze sytuacja treningowa tego wymaga bo jeśli teraz wracasz po dłuższej przerwie do treningów siłowych to wiadomo, że możesz podejść do takiego mikrocyklu nieco luźniej bo wracasz na obroty treningowe. Jednak jeśli już przejdziesz do takiego [...]
[...] sztangi (prosta lamana ) lawke regulowana 4 gryfiki i ponad 100 kg odwaznikow ,uwazam ze trening w domu jest bardzo dobry dla poczatkujych , ja zaczynalem na silowni i czlowiek widzac silniejszych chce sie popisac i uczy sie zlych nawykow ale ostatnio mysle nad powrotem na silke tylko musze troche wrocic do normy po b.dlugiej przerwie CARPE DIEM
Witajcie po długiej przerwie. Co do leków. controloc to substancja chemiczna o nazwie pantoprazol. Działa tak samo jak omeprazol. Obie substancje sa bardzo niestabilnymi zasadami, które pod wpływem kontaktu z powietrzem staja się wolno substancjami obojetnymi. Przed warunkami atmosferycznymi i warunkami panującymi w zołądku(wiloc i wysoka [...]
Witaj. Ogólnie w tym co napisałeś nie ma nic złego i są to po prostu typowe zachowania organizmu który wraca Po dłuższej przerwie do treningu czy też pierwszy raz musi wejść na nieco większe obroty i wykonać i wysiłek ponad to co do tej pory musiał robić. Także tutaj nie ma problemu z tym że ciało reaguje tak a nie inaczej i że musisz poświęcić [...]
Zgadzam się z tym co napisał Winter. Też mam różne gumy oporowe od kilku lat i nic się z nimi nie dzieje. Po każdej dłuższej przerwie od ćwiczeń mam wrażenie że gumy mają większy opór niż mi się wydawało ;-) a po kilku tygodniach robi się lżej więc to nie kwestia gum a siły która wzrasta. Jedyne co zauważyłam, to te tańsze gumy po pewnym czasie [...]
/SFD/2023/10/24/c15de0f5c899479bb15c4758eb50dc0c.jpg Czytam, że masz 2-3 lata stażu treningowego, a plan masz bardzo podstawowy. Jeśli wracałbyś po jakiejś przerwie to rozumiem, ale jak jesteś w ciągu treningowym to ten plan bardziej dla początkującego niż zaawansowanego. Wpisałeś tylko ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach, a nic o zakresie [...]
[...] mięśniowej po 24-48 godzin po wykonanym treningu. Pojawiają się najczęściej u osób słabo wytrenowanych albo u takich, które wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. To bardzo częste zjawisko gdyż zarówno początkujący jak i osoby wracające do aktywności przeceniają swoje możliwości. Przez co trening, którym trenują na siłowni [...]
/SFD/2020/9/24/2b152eb2eae74e9c891320dcf0e1ec34.jpg Powrót na siłownie po długiej przerwie nie zawsze jest łatwy, co prawda najważniejsza decyzja została podjęta, ale jednak trzeba wrócić do reżimu dietetyczno-treningowego. Jak to zrobić? Powoli. Jeśli przerwa w treningach była długa na przykład kilka lat to można wziąć pod uwagę, że można zacząć [...]
[...] będziesz w stanie zrozumieć?). Złożyło sie na to najpewniej kilka czynników... Te 4 m-ce, o których wcześniej wspomniałem, to okres wznowienia na nowo treningów po 6 letniej przerwie (jak dodasz bodziec białkowy do bodźca treningowego, to...ale to chyba też rozumiesz ). Także w tym świetle pozytywny wpływ białka sojowego na mój (podkreślam!) [...]
Jeszcze jedno pytanko. Jak teraz odstawiłem kreatyne na 4 dni, przedtem brałem 3 i pół tyg. To teraz np od poniedziałku mogę dalej ją brać po takiej przerwie czy lepiej poczekać miesiąc i zacząć cykl na nowo ?
Taaaa.... Jak wczoraj pocwiczylem troche na drazku(po dlugiej przerwie)...to nie moglem koszuli zaloshyc...to chyba najlepshy dowod na to ,she drazek swietnie robi...yyy..plecy chyba...i tu pojawia sie moje pytanie do speca...Czy na drazku moge wyrobic sobie barki...i jak to wchodzi na biceps...moshe przedramie.. Pozdrowka dla ekipy...
Za kazdym razem tak boli? Jad dlugo wogole sie kujesz? Ja po 5 letniej przerwie od koksu jak wbilem propa to tydzien chodzic nie moglem, pozniej sie cialo przyzwyczaja
[...] Mikrouszkodzenia pojawiają się najczęściej u osób początkujących lub takich, które wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie. Jednak to nie jedyne sytuacje. Każdy kto ma jakieś doświadczenie za sobą w treningu siłowym wie, że także przy zmianie formy treningowej mikrouszkodzenia w [...]
[...] organizmu" i ważną umiejętnością jest umiejętność rozumienia sygnałów wysyłanych przez swoje ciało. Ja co prawda wróciłem do czynnych treningów po bardzo długiej przerwie, ale kiedyś trenowałem mięśnie brzucha codziennie przez kilka miesięcy bardzo intensywnie i osiągnąłem szybko zamierzony efekt. Jednak nie wszystkim takie [...]
[...] dla nas zbyt intensywny przez co obolałość jest dla nas bardzo dotkliwa. Taki stan rzeczy pojawia się często u osób początkujących lub takich, które wracają po dłuższej przerwie od treningów. Trzeba pozwolić mięśniom do końca się zregenerować, a na kolejnych treningach po prostu zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] mg przed posiłkami. Uważam że fajne ziółko,nie pobudza,ale rozjaśnia umysł, nie ma się ciężkiej głowy i dodatkowo tonizuje układ nerwowy,na pewno do niego wrócę po krótkiej przerwie. Jako ciekawostkę podam że są firmy które łączą ashwagandhę i bacopę w jednym suplemencie,więc na pewno te dwa ziółka się nie gryzą,czego ja jestem żywym przykładem.